运球跑步不累的方法主要涉及提高球感、身体协调性和降低重心等方面。以下是一些具体的建议：
练习球感
原地运球：每天进行原地运球练习，注意运球过程中不用眼看球，以提高对球的控制能力。
行进间运球：在慢跑中进行运球，尽量保持球不落地，以提高运球的稳定性和协调性。
各种运球跑全场：进行各种变换运球，如胯下、转身等，注意眼睛要目视前方，增加练习的趣味性和难度。
提高身体协调性
跳绳练习：每天进行跳绳练习，每次连续500到1000下，频率为一分钟140到180次，以锻炼手脚之间的协调性。
协调性训练：通过其他运动，如瑜伽、舞蹈等，提高身体的整体协调性。
降低重心
屈膝而不是弯腰：在运球和跑步时，保持屈膝而不是弯腰，以降低重心，提高稳定性。
辅助动作：练习抬头、侧肩和抬肘等辅助动作，以进一步提高身体的平衡能力。
练习运球技巧
降重心运球：在运球时，通过屈膝降低重心，使身体更加稳定，同时保持快速移动的能力。
顺步和交叉步：练习顺步和交叉步突破步法，提高启动速度和突破能力。
其他建议
戴手套：在练习运球时戴上手套，可以提高手部的稳定性和控制力。
坚持练习：运球跑步能力的提高需要大量的练习，坚持是成功的关键。
通过以上方法的综合练习，可以有效提高运球跑步的效率和舒适度，减少疲劳感。
