跑步起来不累的方法包括以下几点：
正确呼吸
应用韵律呼吸法，例如三步一吸，两步一呼，或在速度加快时改为两步一吸，一步一呼。
学会腹式呼吸，这种呼吸方式能调动更多的膈肌参与气体交换，使氧气深入肺部，提供充足动力。
尽量用鼻子呼吸，以阻挡灰尘杂质，减少对呼吸道的刺激。
身体放松
跑步时肩膀要放松，深呼吸并将气息全部吐出，以减轻疲劳感。
减小手臂的摆动幅度，只做前后摆动以维持身体平衡。
利用重力
身体前倾，利用重力辅助跑步，减少体力消耗。
保持膝盖弯曲
慢跑时保持膝盖弯曲，像弹簧一样减少冲击力。
正确的着地点
以脚掌上的跖球部着地，减轻对膝盖的冲击力。
控制步幅和速度
采用小步幅、慢速度跑步，避免过度疲劳和受伤。
合理规划跑步计划
根据个人身体状况和目标制定合适的跑步计划，循序渐进地增加距离或提升速度。
其他辅助方法
慢跑、积极锻炼、听舒缓音乐等都有助于减轻跑步时的疲劳感。
跑步前进行充分的热身和跑步后的拉伸放松，以减少受伤风险。
通过以上方法，可以有效减轻跑步时的疲劳感，提高跑步的舒适度和持久力。
