跑步时背包的放置方式有以下几种推荐：
背腰包
位置：固定在腰部，紧贴身体。
优点：可以放手机、钥匙、零钱等常用物品，重量轻，不影响跑步姿势和节奏。
穿法：
将腰包调节到合适的大小，使其能够贴合您的腰部。
将带子折叠成两半，找到中间的位置。
将腰包放在您的腰部上，将带子从腰后方绕过来，让中间的位置与腰包贴合。
将带子的两端从腰前方穿过腰包两侧的夹子，然后拉紧。
调整带子的长度，使它能够舒适地固定在您的腰部，但不会太紧或太松。
最后，检查一下腰包是否紧固牢固，带子是否穿得正确，以确保跑步过程中不会松脱或不舒适。
臂包
位置：固定在手臂上，通常在手臂前侧或后侧。
优点：小巧轻便，适合放手机、钥匙等小物件，不会影响跑步。
建议
选择合适的包：根据个人需求和跑步习惯选择背腰包或臂包。如果需要携带较多物品或需要更好的固定性，建议选择背腰包。如果携带物品较少，且追求轻便，可以选择臂包。
固定牢固：无论选择哪种包，都要确保带子固定牢固，避免在跑步过程中松动或脱落。
舒适为主：选择腰包时，要确保其大小和带子长度适中，不会对腰部或手臂造成不必要的压力或不适。
通过以上方法，可以确保跑步时背包的放置既安全又舒适。
