要跑得快，可以遵循以下建议：
保持正确的姿势：
挺胸、收腹、放松双臂，用脚前掌着地，避免用脚跟着地。
控制呼吸：
深呼吸，保持稳定的呼吸节奏。可以尝试三步一吸，三步一呼的方法来提高跑步速度。
增加步频：
提高每分钟的步数，同时保持步幅，避免牺牲步幅。
加强训练：
进行有氧运动和力量训练，提高心肺功能和肌肉力量。特别是爆发力训练，如冲刺训练、跳跃训练等。
合理安排跑步计划：
逐渐增加跑步距离和速度，避免过度训练。
选择合适的跑道：
在柔软的草地或橡胶跑道上跑步，减少对关节的冲击。
配速控制：
根据自己的体能水平调整跑步速度，保持稳定的速度。
适当休息：
在跑步训练中穿插轻松的拉伸和恢复练习，确保身体得到充分的休息。
正确的跑步技巧：
例如，跑步时身体前倾，背部保持挺直，臀部放松，步幅适中，双臂自然摆动。
合理的饮食：
均衡的饮食可以提供足够的能量，帮助你在跑步中保持持久的力量。
通过以上方法，可以逐步提高跑步速度。请根据自己的身体状况和训练水平，选择合适的训练计划，并持之以恒地进行锻炼。
