在打仗时跑步，需要遵循一定的动作要领和注意事项，以确保跑步的效率和安全性。以下是一些关键点：
热身运动
跑步前进行适应性热身运动，如拉伸和压腿，有助于有效完成跑步任务。
跑步姿势
头部和肩部：保持稳定，注视前方，避免摇头晃脑。
身体：保持自然直立，避免弯腰驼背或刻意挺直。
手臂：前后自然摆动，大臂垂直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合。
步伐：步伐短小，落脚点位于身体前方约33厘米，避免突然大步加速，保持均匀缓慢加速。
落地动作
前脚掌落地：前脚掌先着地，过渡到脚趾蹬地，优点是后蹬充分，折叠高，送髋快，方向准，摆腿向前，重心前移迅速，爆发力强，跑速快，力量足，踝关节力量相当强。
长跑落地动作：趋向于前脚掌着地，但后蹬不要求这么充分，目的是省力，保持长时间高速奔跑。
呼吸节奏
有意识地把双脚步伐节奏与呼吸节奏协调起来，根据体力状况和跑步速度变化，调整好呼吸。
队形和口令
跑步走时，按照“跑步”和“走”的口令进行，保持队形整齐，注意左右转弯和立定的动作要领。
其他注意事项
跑步过程中，双手自然轻握，握拳过紧会造成前臂肌肉紧绷，阻碍肩部正常动作。
保持身体前倾，利用右脚掌的蹬力向前跃出一步约85厘米，身体重心前移，右脚照此法动作。
通过以上步骤和注意事项，可以在打仗时有效地进行跑步，提高行进速度和效率，同时保持身体和动作的稳定性。
