中考跑步想要省力，可以尝试以下方法：
匀速跑步
不要急于追赶，可以以前一个学生为目标，到了最后一圈再逐渐提速，最后100米加速冲刺。
控制呼吸
保持平稳的呼吸，避免岔气，有助于身体达到最佳状态，从而更好地坚持下来。
寻找追赶的目标
在考试开始后，将跑在前面的同学设为目标，努力赶超。超越一个目标后，再设定下一个目标，直到跑完整个考试。
跑最里侧跑道
由于内圈跑道长度较短，跑起来更省力。学生一开始可以选择内圈跑，减少总体的米数消耗。
间歇跑
在起跑后快速跑一阵，然后减速慢跑恢复体能，如此循环，避免中途体力耗尽。
调整心态
放松身体，不要带着紧张的情绪跑步。设定一个“小目标”，如超越某个同学，有助于保持动力和节奏。
合理分配能量
根据需要跑步的里程合理安排能量，避免前期耗费太多体力，导致后期冲刺时后劲不足。
通过以上方法，可以在中考长跑中更省力地完成比赛，取得更好的成绩。建议学生在平时训练中多尝试这些方法，找到最适合自己的跑步节奏和策略。
