在柳絮纷飞的季节跑步时，可以采取以下措施：
选择合适的时间
早晨或晚上跑步：早晨和晚上的温度较低，风速较小，柳絮飘浮得较少，因此在这两个时间段跑步较为适宜。
下雨之后：下雨后柳絮指数较低，柳絮较少，是跑步的好时机。
选择室内跑步
如果条件允许，尽量选择室内跑步，以避免柳絮的困扰，同时保障跑步质量。
做好防护措施
戴口罩：戴口罩可以防止柳絮吸入鼻腔和眼睛，但可能会降低跑步的舒适度。
防尘眼镜：佩戴防尘眼镜可以避免柳絮飞入眼睛。
保持卫生
跑步后及时清洁身体，特别是去除身上的柳絮残留物，避免带到居室内。
清洗皮肤和鼻腔：柳絮粘到皮肤后，用温水洗脸；过敏体质的人需清洗鼻腔，可以使用生理盐水吸入。
其他建议
如果对柳絮过敏，可以考虑口服抗过敏药物，如氯雷他定，并在瘙痒时使用炉甘石洗剂。
尽量避免接触柳絮，选择其他户外运动，如打羽毛球，以增强免疫力。
通过以上措施，可以在柳絮季节安全地进行跑步锻炼，同时减少过敏反应和不适。
