跑步皮筋怎么绑

跑步时绑皮筋的方法可以有以下几种：

脚踝八字形绑法

将橡皮筋套在脚踝处，然后呈8字形拉套到大脚趾上。

皮筋长度搭配绑法

准备一根60厘米和20厘米长的皮筋，将皮筋对折打一个死节，不要将皮绳抽紧，将对折好的皮绳从结的中间穿过，把皮绳抽紧。

准备一根20厘米和一根10厘米的皮筋，在20厘米的皮筋的两端打死结，10厘米的系在20厘米皮筋的中间位置，打一个活结。

三根皮筋编织麻花辫

用三根不同颜色的皮筋，编织麻花辫。将三根皮筋打一个活结系到一起，把最左边的皮筋放到中间皮筋的上方，再将右边的皮筋放在左边皮筋的上方，按照这种步骤编织，直到编到自己需要的长度，这样就编出了一个麻花游，最后将皮筋顶端的活结拆开，在编织好的麻花路两端打死结。

这些方法可以根据个人的需求和习惯选择使用。建议选择适合自己舒适度和跑步时灵活性要求的绑法。