女孩子想要在跑步时跑得更快，可以尝试以下方法：
坚持有氧训练：
有氧训练如长跑和慢跑可以提高心肺功能和肌肉耐力，为提速打下基础。
高强度间歇训练：
通过交替进行高强度运动和低强度恢复运动，可以增强肌肉力量和耐力，提高速度和爆发力。
增加跑步强度和距离：
逐渐增加跑步的时间、速度和/或距离，挑战自己的极限，推动速度提高。
做力量训练：
力量训练特别是针对下半身肌肉的训练，如大腿肌群和臀部肌肉，可以增强腿部的爆发力和推动力。
改善跑姿和技巧：
保持身体挺直，节奏平稳，腿部迈步放松，脚步着地稳定，可以提高跑步的效率和速度。
做速度和节奏训练：
例如倒数计时训练，选择目标距离，在限定时间内尽可能多地跑完，或使用节奏感音乐帮助提升速度。
前脚掌跑法：
虽然男生较为合适，但女生也可以尝试，这种跑法可以减少对膝盖的压迫，提速相对较快。
后脚掌跑法：
女生更适合这种跑法，因为它对膝盖的压迫较小，速度可以放慢些，适合在学校跑圈等场合。
强化核心肌肉：
核心肌肉的稳定性和力量对跑步速度和效率至关重要，可以通过仰卧起坐、平板支撑等练习来增强。
增加爆发力：
通过跳跃、冲刺和蹲跳等练习，增加肌肉爆发力和速度。
增加阶段性速度训练：
通过间歇训练、冲刺训练和高强度间隔训练等方法，增加呼吸和心血管系统的负荷，提高耐力和速度。
加强柔韧性训练：
通过拉伸、瑜伽等练习，保持身体的灵活性和协调性，减少能量消耗。
调整跑步姿势：
保持身体垂直，头部向前，挥臂与步伐协调，减少摩擦和阻力。
合理的训练计划：
根据自身情况确定跑步的频率、强度和距离，逐步增加训练的难度和量。
注意饮食和休息：
保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质和碳水化合物，提供足够的能量和修复肌肉，同时保证充足的睡眠。
通过以上方法的综合应用，女孩子可以有效地提高跑步速度。建议在实施训练计划时，保持耐心和恒心，逐步提升自己的跑步水平。
