在户外跑步时，为了方便使用跑步软件，可以考虑以下几种方法放置手机：
放在臂带或臂包里
优点：手机固定在手臂上，不会乱跳，被甩出去的风险小，解放双手，适合长时间跑步。
缺点：臂包只绑在一条胳膊上，可能导致两条胳膊负重不均衡，影响跑步姿势和效率。
建议：选择轻便、舒适的臂带或臂包，确保手机稳固固定，避免在跑步过程中滑落。
放在腰包里
优点：腰包可以避免臂包两边不均衡的问题，装手机、钥匙、零钱等小物件都很方便，适合各种跑步场景。
缺点：有些腰包可能不够贴身，跑步时手机可能会晃动，影响舒适度。
建议：选择贴身、舒适的腰包，将手机放在腰包的侧袋或后袋，确保手机稳固且不会干扰跑步。
拿在手里
优点：适用于快走、慢跑等场景，可以随时操作手机，如拍照、接电话等。
缺点：长时间握持手机会增加疲劳感，且手机容易摔落或沾上汗液。
建议：如果跑步距离不长，且需要频繁操作手机，可以暂时拿在手里，但要注意安全，避免摔落。
放在裤兜里
优点：方便快捷，适合快走、慢跑等场景。
缺点：裤兜容易晃动，影响跑步节奏，且手机容易甩出，适合短距离跑步。
建议：如果经常跑步且裤兜较深，可以放在裤兜里，但最好有拉链或扣子固定手机，避免滑落。
总结
对于长距离跑步，推荐使用臂带或腰包，以确保手机稳固且不会干扰跑步。
对于短距离或需要频繁操作手机的情况，可以暂时拿在手里，但要注意安全。
如果裤子没有口袋或需要携带更多物品，裤兜也是一个选择，但要注意手机的位置和固定方式。
希望这些建议能帮助你找到最适合自己的跑步时手机放置方式。
