在跑步机上进行间歇跑步时，可以采取以下策略来减少疲劳感：
热身和拉伸
在开始间歇跑步之前，进行充分的热身，包括慢跑和动态拉伸，以准备身体进入运动状态。
呼吸和节奏
保持深呼吸，确保空气充分进入肺部。
尝试不同的呼吸节奏，例如四步一吸四步一呼或三步一吸三步一呼，以找到最适合自己的呼吸方式。
选择合适的跑步速度
初学者可以从较慢的速度开始，逐渐增加速度和强度。
有经验的跑者可以根据自己的身体状况和训练计划选择合适的跑步速度，避免过度疲劳。
合理安排跑步时间和强度
间歇跑步的时间不宜过长，一般控制在20-30分钟，避免过度运动。
根据自己的体能水平调整跑步强度，避免一开始就进行高强度的间歇训练。
休息和恢复
在间歇跑步中，适当安排慢跑或快走作为恢复时间，帮助身体恢复。
跑步结束后进行充分的拉伸，帮助肌肉放松，减少疲劳感。
饮食和睡眠
保证充足的营养摄入，特别是蛋白质、碳水化合物和维生素等。
确保充足的睡眠，避免熬夜和睡眠不足。
心理调整
保持积极的心态，设定合理的目标，享受跑步带来的乐趣。
与朋友一起跑步或加入跑团，增加运动的社交性和乐趣。
通过以上策略，可以在跑步机上进行更轻松、更有效的间歇跑步，减少疲劳感，提高运动效果。
