在刮风的时候出去跑步，可以采取以下措施来应对：
选择合适的装备
防风衣物：选择专业的跑步服装，最好是防风衣，以减少风阻并保护身体免受风寒侵袭。
防风眼镜：如果有必要，可以佩戴专业的防风眼镜，避免风沙入眼。
防水透气跑鞋：选择一双防水透气的跑鞋，确保双脚在跑步过程中保持干燥和舒适。
选择合适的路线
逆风出发，顺风回家：尽量选择逆风方向出发，顺风方向回家，以减少风阻。
避开高楼大厦：选择有树木遮挡的小路，避免风势更强烈的地方。
环绕路线：选择一个环绕的路线，可以随时根据风向调整跑步方向，确保始终感受到顺风。
控制步伐和呼吸
迈大步：在跑步过程中，迈大步可以减少风阻，使跑步更加稳定。
用鼻子呼吸：迎风跑步时，尽量用鼻子吸气，嘴吐气，避免风直接灌入口腔。
调整呼吸节奏：在大风中跑步时，呼吸可能会变得困难，可以适当放慢速度，采用深呼吸的方式，增加氧气的供应。
保持身体温暖和干燥
及时更换衣物：跑步结束后，及时更换汗湿的衣物，以免寒气入侵。
保暖措施：在跑步前和跑步后，注意保暖，避免身体受凉。
注意安全
避免危险区域：在大风天气中，注意避开可能引发危险的区域，如高压线附近、广告牌下等。
交通安全：跑步时注意交通安全，避免因视线不清而发生交通事故。
适当休息
避免过度疲劳：如果风力较大，身体容易疲劳，应适当休息，避免过度劳累。
通过以上措施，可以在刮风的时候更安全、舒适地进行跑步锻炼。
