要在一千米跑步中保持不累，可以遵循以下建议：
合理分配体力：
根据自己的体力状况，合理控制跑步速度和节奏，避免过快起跑导致体力过早消耗。
保持稳定的呼吸节奏：
深呼吸并慢慢吐气，以提供足够的氧气供给肌肉。可以尝试两步一吸、两步一呼或三步一吸、三步一呼的呼吸方法，保持呼吸均匀。
正确的姿势：
保持挺胸、收腹、放松的姿态，头部和肩部保持稳定，两眼注视前方。手的摆动幅度不宜过大，脚步落地时轻柔并富有弹性。
适当的训练和准备：
通过提前训练，提高耐力和肌肉力量，以增强体能。热身运动也很重要，可以预防运动损伤。
步频和步幅：
保持适当的步频，建议每分钟脚落地次数在170-180次左右。步幅要控制在合适的范围内，避免过大或过小。
休息和恢复：
跑步过程中可以适当进行短暂的步行或慢跑，以减轻疲劳。跑完后应停止剧烈运动，进行按摩和适当的休息，帮助身体恢复。
饮食和水分补充：
跑步前避免进食过饱，跑步过程中适量补充水分，保持身体水分平衡。
心理调节：
保持积极的心态，减轻心理压力，有助于在跑步过程中保持轻松状态。
通过以上方法，可以在一千米跑步中有效减轻疲劳感，提高运动表现。
