跑步鞋一只压脚背的问题可以通过以下几种方法来解决：
调整鞋带松紧度
鞋带过紧会导致脚背受到压迫，可以尝试将鞋带松一些，使其达到个人舒适的松紧度。
撑大鞋子
如果鞋子买小了或脚型较宽，可以尝试将报纸或湿毛巾浸湿后塞入鞋内，帮助鞋子撑大。放置一段时间后，鞋子会逐渐变形，从而适合脚型。
使用鞋楔也是撑大鞋子的有效方法，可以在穿鞋前将鞋楔插入鞋头部分，使鞋头撑大。
软化皮革
用热水浸湿毛巾，捂住鞋子后跟边缘处几分钟，使皮革潮湿变软。然后可以使用擀面杖、玻璃瓶等圆柱形物体轻轻敲打、碾压，直到鞋子变软到合适为止。
吹风机热风吹挤脚的地方，反复几次，使鞋面软化。之后可以涂上一层油脂较厚的护手霜，使挤脚的地方相对松一些。
穿厚袜子
穿上稍厚的袜子可以减少脚和鞋之间的摩擦，减轻鞋子对脚背的压迫。
更换合适尺码的鞋子
选择适合自己脚型和尺寸的鞋子，避免过紧或过松，以减少对脚背的压迫。
使用鞋垫或垫片
在鞋内添加适合的鞋垫或垫片，如硅胶垫、记忆棉垫等，可以提供额外的支撑和缓冲，减轻对脚背的压力。
通过以上方法，可以有效地解决跑步鞋一只压脚背的问题。建议根据具体情况选择合适的方法，并确保在处理过程中保持足部卫生。
