初中生在进行体测跑步时，可以采用以下策略来提高效率和减少体力消耗：
绕着跑道内圈跑
内圈的距离比外圈小，这样可以减少跑步的总距离，从而节省体力。
快慢交替跑
通过快慢交替跑，可以在跑步过程中有缓冲时间，保持体力，避免在长时间跑步中因体力不支而减速。
确定目标跑
将操场跑道划分为几个段，每个段选择一个参照物，这样可以“化整为零”地进行跑步，减轻心理压力，使跑步过程更轻松。
保持正确的呼吸节奏
跑步时要注意呼吸，建议使用口鼻同时呼吸的方法，保持呼吸节奏与跑步节奏相配合，一般采用两步一呼、两步一吸的方式。
控制步伐和速度
初始阶段可以保持舒适的呼吸节奏，逐渐加快步伐，同时注意保持稳定的速度和正确的姿势。
合理使用力量
跑步时要用大腿带动小腿，避免用脚跟先着地，这样可以减少身体受到的冲击力，提高跑步效率。
热身和拉伸
在跑步前进行充分的热身和拉伸运动，以放松肌肉，增加关节的灵活性，减少受伤风险。
跟随跑战术
在考试时，可以选择跟随在领先者或第二梯队后面，节省体力，并在最后冲刺阶段超过对手。
注意呼吸技巧
尽可能用鼻子呼吸，避免长时间用嘴呼吸导致大脑缺氧，影响跑步速度。
保持身体前倾
全程保持身体稍微前倾，但不至于跌倒，这样可以利用重力帮助前进，减少体力消耗。
通过以上策略，初中生可以在体测跑步中更有效地节省体力，提高跑步成绩。
