要在1千米跑步中省力，可以尝试以下方法：
匀速跑步：
保持稳定的速度，避免一开始就全力以赴，以免后半段体力不足。
大步幅：
尽量迈开大步，这样可以提高每一步的效率，减少摆腿的次数。
合理分配体力：
根据自身的体能状况，逐步调整速度，避免一开始就全力以赴。
均匀呼吸：
掌握正确的呼吸节奏，比如每三步呼出一次气，每两步呼入一次气，以保持身体的供氧和排氧。
保持正确的姿势：
头部保持直立，眼睛注视前方，胸部挺直，肩膀放松，手臂自然摆动。脚步要轻盈，着地时要用前脚掌先着地，然后逐渐将重心转移到后脚跟上。
热身和拉伸：
在跑步前进行适当的热身和拉伸，如慢跑、动态拉伸等，以预防受伤和增加关节的灵活性。
合理饮食和休息：
保证摄入足够的能量和水分，确保身体状态最佳，以应对跑步时的消耗。
保持稳定节奏：
找到适合自己的跑步节奏，并努力保持稳定，以提高跑步效率。
跟随战术：
在比赛中，可以跟随前者的节奏，大步幅放松跑，注意呼吸节奏，最后100米可以冲刺。
通过以上方法，可以在1千米跑步中更省力地完成比赛。建议平时进行持续的训练，逐渐增加跑步的距离和强度，以适应更长时间和距离的跑步需求。
