要拍出好看的跑步自拍，可以遵循以下建议：
选择合适的拍摄位置和角度
正面全身照：手机放置在拍摄者正前方6米左右，距地面高度与膝盖同高或与腰部同高，手机角度微微上扬，开启手机倒计时自拍。姿势可以是两腿正向分开或前后站立，注意头部微微上扬，手臂可以抱在胸前或高举手臂。
后面全身照：手机放在被拍摄人的正后方，立在地面或者与膝盖平齐的高度，角度约10度上扬。两脚可以比肩略宽挺胸站立，或一手高举、两手高举、或侧目而望。这种姿势适合海边、岸边、山巅等有远景的场合，能表现出大自然的磅礴和跑者的挺拔形态。
正面大头照：手机拿在手里，开启前置摄像头，手臂伸直在屏幕里找到合适的取景效果。可以尝试仰视、俯视和平拍三种效果，分别适用于不同的场景和氛围。
利用道具和背景
可以使用号码布、墨镜、奖牌等道具来修饰脸型，增加照片的美感。
选择漂亮的海滩、山巅等背景，可以拍出更有特色的照片。
利用窗台、马路牙子、栏杆等地方放置手机，确保拍摄角度稳定且合适。
掌握拍摄技巧
使用倒计时自拍功能，提前设置好拍摄时间，以便在跑步过程中从容地进入镜头。
在跑步过程中，可以尝试不同的拍摄角度和姿势，如仰拍、俯拍、侧拍等，以捕捉不同的动态效果。
使用运动相机或稳定器，可以拍摄出更稳定、更清晰的画面。
注意表情和动作
在跑步过程中，注意表情管理，尽量保持自然和自信。
可以通过遮住脸部的一部分（如戴眼镜）来减少表情管理的压力，同时保证嘴巴不要夸张。
后期处理
在拍摄完成后，可以进行一些简单的后期处理，如裁剪、调整亮度和对比度，使照片更加美观。
通过以上步骤和技巧，你可以拍出一张既展现运动活力又具有个性的跑步自拍。
