跑步后计算机体脂率可以通过以下公式进行：
女性体脂率计算公式
参数a = 腰围（cm） × 0.74
参数b = 体重（kg） × 0.082 + 34.89
体脂肪重量（kg） = a - b
体脂率 = （体脂肪总重量 ÷ 体重） × 100%
男性体脂率计算公式
参数a = 腰围（cm） × 0.74
参数b = 体重（kg） × 0.082 + 44.74
体脂肪重量（kg） = a - b
体脂率 = （体脂肪总重量 ÷ 体重） × 100%
建议
测量时间：建议在早晨进行测量，因为此时的体重和腰围数据最为准确。
使用工具：如果没有体脂测量仪器，可以使用公式计算，但结果可能不如使用专业仪器精确。
参考范围：根据公式计算得出的体脂率可以与正常范围进行对比，以了解自己的身体状况。
通过以上公式和步骤，你可以较为准确地计算出自己的体脂率，从而更好地制定健身计划和饮食安排。
