跑步时感到越来越累可能有多种原因，以下是一些常见的原因及建议：
缺乏运动：
长时间不运动，身体内的乳酸堆积，容易导致肌肉酸痛无力。建议适当进行体育锻炼，逐渐增加运动量。
运动前不热身：
跑步前不进行热身运动，容易导致局部肌肉过度劳损。跑步前应进行适当的热身活动，以减少肌肉疲劳。
低血糖：
低血糖会导致浑身无力、代谢异常。可以多吃含糖量较高的食物，如巧克力、奶油面包等，补充体内所需的能量。
贫血：
贫血可能与体内长时间缺乏铁元素有关，影响正常代谢，导致四肢乏力。建议多吃富含铁的食物，如红肉、菠菜等，必要时可就医治疗。
跑得太快：
跑步速度过快，心率过高，进入无氧阶段，消耗的是ATP和糖，而不是脂肪。建议控制跑步速度，保持在最大心率的60%-70%之间，以消耗脂肪为主。
训练过度：
过度训练会导致身体疲劳，没有给身体足够的恢复时间。建议合理安排训练计划，避免过度训练，保证充足的休息和睡眠。
心理压力：
心理上的自我否定或训练方式单一化会导致心理疲劳。建议调整心态，尝试不同的训练方式，保持跑步的乐趣。
作息不规律：
作息不规律或训练方式切换过快，可能导致生物钟紊乱，引起疲累。建议保持规律的作息，避免突然增加训练量。
营养不良：
饮食不均衡，缺乏必要的营养物质，会导致身体乏力。建议调整饮食，多吃富含维生素、蛋白质和矿物质的食物。
气血不足：
气血不足会导致气不能推动血液运行，引起疲劳。建议多吃补气血的食物，如红枣、桂圆等，必要时可就医治疗。
呼吸节奏不正确：
跑步时呼吸急促或不规律，会导致氧气供应不足，增加疲劳感。建议注意呼吸节奏，保持深呼吸，提高呼吸效率。
过度运动：
每天跑步量过大，超出身体承受能力，会导致身体疲劳。建议适当降低跑步频率和时间，给身体足够的恢复时间。
通过以上方法，可以找到导致跑步疲劳的原因，并采取相应的措施进行调整，以减轻跑步时的疲劳感。
