跑步后放松心情的方法有很多，以下是一些建议：
深呼吸与冥想：
找一个安静舒适的地方，坐下或躺下，闭上眼睛，进行深呼吸数次。深呼吸可以帮助放松紧张的神经系统，缓解跑步带来的压力。同时，冥想也是一种有效的放松方法，可以帮助集中注意力，让心灵得到宁静与放松。
拉伸运动：
跑步后进行全身拉伸，特别是针对腿部、臀部、背部等肌肉群进行有针对性的拉伸。每个动作持续15-30秒，注意动作要缓慢、温和，避免过度拉伸造成伤害。
按摩与推拿：
通过按摩可以舒筋活络，加速血液循环，帮助代谢乳酸，使紧张的肌肉得到放松。可以使用按摩球或按摩器，针对肌肉群进行按摩，也可以使用双手进行推拿和揉捏。在按摩过程中，注意力度适中，避免过度用力造成不适。
轻度按摩：
对大腿、小腿、臀部等主要肌肉群进行轻度按摩，每个部位约按摩5-10分钟，这样可以促进肌肉的恢复和放松。
拍打与热敷：
跑步后，可以对肌肉部位进行拍打，并且进行热敷，能够使肌肉放松，促进肌肉内的乳酸代谢，有助于血液循环加快。
心理放松：
运动过后找一个安静的地方，情绪平静下来，听听轻音乐，也可以达到全身放松的目的。
其他辅助方法：
例如，进行全身肌肉的静态拉伸，每个动作保持15到30秒，重复2到3次。拉伸时，注意不要过度伸展，以免造成肌肉拉伤。此外，轻柔地按摩或使用泡沫轴滚动肌肉，可以帮助缓解肌肉紧张和疼痛。
通过以上方法，可以有效地放松身心，缓解跑步后的紧张和疲劳，促进身体的恢复。
