跑步时让前脚掌先落地有以下几种方法：
前脚掌落地法
脚掌前缘外侧先落地，随后脚后跟、脚掌内侧迅速落地，此时身体重心仍然在前脚掌上。
这种方法在短跑中较为常见，能够有效提高跑步效率。
全脚掌落地法
整个脚掌外侧同时或几乎同时着地，然后迅速在全脚掌内侧着地。
这种方法脚掌与地面接触面积较大，压强较小，对脚部筋膜的损伤相对较小。
足跟落地法
足跟及外缘先落地，然后其他部位再迅速着地。
但这种方法容易使足筋膜受损，一般不建议运动员使用。
建议
初学者：可以先尝试全脚掌落地法，因为它能减少压强，降低冲击力，对脚部较为友好。
短跑运动员：前脚掌落地法可以提高跑步效率，适合在短跑中使用。
长期跑步者：可以根据个人习惯和身体状况，选择适合自己的落地方法，甚至可以尝试在跑步过程中切换不同的落地方式，以减少对某一脚部的过度使用。
通过以上方法，可以有效地在跑步时让前脚掌先落地，并根据个人需求选择最适合自己的方式。
