高考前三模期间，跑步训练应以提高有氧耐力、基础速度和乳酸阈值为主，同时结合适当的恢复和调节心理的方法。以下是一些具体的训练建议：
周一
慢跑2公里，配速为85%-90%，每次100米用时约15秒，共6-8组。注意步频要与专项距离冲刺时一致。
变速跑，在400米田径场上进行100米快跑和100米慢跑交替，共5-6圈。
周三
乳酸门槛跑，2000米，配速为8分1个，即每公里8分10秒至8分20秒，休息3分钟后全力冲刺400米。
周五
200米重复跑，配速比当前专项速度快一些，38秒一组，组间休息40-60秒，共10组。
周六/日
有氧慢跑，5-6公里，配速应较为轻松，以体感舒适为主。
此外，建议每天早晨进行10-15分钟的轻松跑步，全程800米至1500米，有助于增强体质和释放心理压力。周末可以安排一些轻松的活动，如看电影，以调节心情。
建议
保持规律训练：尽量按照上述计划进行训练，保持训练的连续性和规律性。
合理调整配速：根据自身情况适当调整配速，避免过度疲劳。
充分休息：训练后的恢复同样重要，确保每天有足够的睡眠和休息。
心理调节：除了运动外，也要注意心理调节，保持积极的心态，可以通过听音乐、阅读等方式放松心情。
通过以上训练和心理调节，可以有效提高身体素质和心理承受能力，为高考做好充分准备。
