提高初三学生跑步成绩可以通过以下方法：
分阶段训练
第一阶段：从现在开始直到寒假，进行体能训练，每天慢跑，不要求速度，目的是提高体力和体能。这一阶段完成后，学生应该能够完成1000米（或800米）长跑而不感到呼吸困难。
第二阶段：下学期开始，重点进行速度耐力训练，将考试要求的长跑距离分成若干段进行训练，比如女生可以将800米跑分成2段，每段400米，自己计时间，逐步提高跑步速度。
第三阶段：考试前进行自测，模拟测试，并根据自身条件选择个人限选项目。
日常训练计划
每天进行一次训练，总时间控制在40分钟以内，包括耐力练习和速度练习。耐力练习可以是定量跑或计时跑，速度练习可以是300米或400米的快速跑。
考前一小时进行热身，包括加速跑、蹲起和拉伸，以提高身体温度和减少肌肉酸痛。
跑步装备
穿着合适的跑步装备，包括上装、下装、袜子和鞋子，以减少运动损伤。
技巧训练
学习正确的跑步姿势，保持身体平衡，步频和步长的协调，以及蹬摆送髋技术。
掌握着地缓冲技术，以减少阻力并迅速过渡到前蹬动作。
心理调节
缓解考试紧张情绪，保持积极心态，避免过度紧张影响表现。
饮食和恢复
保证充足的营养摄入，以支持训练和恢复。
确保有足够的睡眠和休息，避免过度训练。
通过以上方法的综合应用，初三学生可以有效地提高跑步成绩。重要的是要制定合理的训练计划，坚持每天练习，并在考试前进行充分的热身和模拟测试。
