初中生想要跑得快，可以采取以下训练方法：
爆发力训练
多做些腿部和腰部的爆发力训练，如快速深蹲和半蹲。
每天进行深蹲100次，分四组，一段时间后负重深蹲。
负重跑步，重量根据锻炼情况适量增加，主要锻炼爆发力。
跑步技巧
调整呼吸，速度加快时深吸一口气，延长跑步的呼吸时间。
呼吸和步伐配合要有规律，例如吸一次气隔三步再呼气。
跑步时穿运动鞋，提快速挥臂带动双腿，提高步频。
留意脚步的流畅性，采取轻快的步伐，降低受伤风险。
耐力训练
每天慢跑2公里热身，10分钟放松活动，然后百米冲刺跑三组，每组间隔5分钟。
每周坚持锻炼，比如每天比前一天多跑多少米，并不断测试自己的速度。
途中跑采用较大步幅和高频率，保持较高速度的匀速跑。
力量训练
除了跑步训练外，还应进行全身力量训练，如俯卧撑、仰卧起坐等。
负重训练，如有氧和无氧较差训练，可以提高跑步经济性。
比赛策略
在比赛中，保持正确的姿势，挥臂有力，腿部迅速蹬地。
注意呼吸控制，保持稳定的呼吸节奏，减少能量损耗。
起跑方法要正确，如采用蹲踞式起跑可以提高起跑速度。
心理和习惯
对跑步有兴趣，保持积极的心态和动力。
养成每天跑步的习惯，逐渐增加训练强度和距离。
通过以上方法的综合训练，初中生可以逐步提高跑步速度，达到更快的水平。建议在实施训练计划时，保持耐心和恒心，并根据自身情况适当调整训练强度。
