要使跑步时脚不会太累，可以遵循以下建议：
选择合适的跑鞋：
选择一双合适的跑鞋，最好是专门为慢跑设计的，这样可以提供良好的支撑和缓冲，有效减少跑步过程中对膝盖和脚踝的冲击。
穿着舒适的运动服：
运动服应当轻便、透气，能够有效排汗，避免跑步过程中出现不适感。根据天气情况，选择合适的运动服装，寒冷天气可以适当增加保暖衣物。
选择合适的场地：
尽量选择塑胶的场地，避免在坚硬的水泥地面上跑步。上坡跑时，利用前脚掌着地，上体稍前倾，步幅稍小些，加强后蹬；下坡时，上体稍后仰，脚跟先着地，然后过渡到全掌，并要随时注意安全。
正确的跑步姿势：
跑步时，应避免足跟先着地，而应该用前脚掌先着地，以充分发挥足弓的弹性，减少着地时的阻力。腿的后蹬要舒展，脚落地时要利用好缓冲力量，不要太猛。
注意跑步技巧：
在跑步过程中，保持身体中正，不要塌肩或翘臀。双手微微弯曲，不要紧握拳头，以节约体能。保持呼吸节奏均匀，将步伐节奏与呼吸节奏协调起来。
热身和整理活动：
在跑步前后，要认真做好充分的热身活动和整理活动，特别是下肢髋关节、膝关节、踝关节、肌肉、肌腱、韧带要充分活动开，以保护好脚。
避免过度疲劳：
在跑步过程中，如果感到疲劳，可以适当减少跑步速度或进行短暂休息，避免过度劳累。
定期更换跑鞋：
跑鞋在跑步过程中会逐渐磨损，建议每500-800公里更换一次跑鞋，以保持良好的支撑和缓冲性能。
通过以上方法，可以有效减轻跑步时脚的负担，使跑步过程更加轻松不累。
