跑步时感到难以坚持，可以尝试以下方法：
放慢速度：
如果感觉太累或无法继续，可以适当放慢速度，甚至改为快走，直到体力恢复后再逐渐提速。
调整呼吸：
注意呼吸节奏，采用“鼻吸口呼”的方式，可以提高氧气利用率，帮助身体持续运动。
合理配速和跑量：
根据个人的体能水平，确定合适的配速和跑量，避免过度训练导致疲劳。
热身和拉伸：
每次跑步前后都要进行充分的热身和拉伸，以减少肌肉酸痛和受伤的风险。
加入跑团或找伙伴：
与他人一起跑步可以提供动力和支持，减少孤独感。
装备选择：
穿着合适的跑鞋和服装，可以提高跑步的舒适度，从而增加坚持的可能性。
循序渐进：
不要急于求成，逐步增加训练强度和距离，让身体逐渐适应。
自我激励：
在跑步过程中，可以通过默念或自我命令来激励自己坚持下去。
营养补给：
运动前后适当补充能量和水分，有助于恢复体力和保持耐力。
记录进步：
记录每次跑步的公里数，看到自己的进步会增强坚持的动力。
享受跑步：
尽量让跑步成为一种享受，而不是负担，这样可以提高坚持的兴趣和动力。
通过以上方法，可以逐步改善跑步时的坚持能力，并享受跑步带来的乐趣和健康益处。
