长头发女生跑步时，可以采取以下几种方法来保持头发整洁并减少阻力：
扎高马尾：
将头发扎成高马尾，并可以用一些可爱的小发卡等细节装饰，这样既个性又方便。
扎低马尾辫：
低马尾辫是一个简单且有效的选择，可以防止头发挡住眼睛或勒住脖子，再加一个头带固定那些散发或刘海。
编织马尾辫：
把头发在头后绑成一个简单的马尾，再把整个头发编成辫子，最后用发带固定，这样既美观又能减少阻力。
高束包包头：
把头发梳成一个高马尾，然后绑结实，把头发拧紧并绕着基部缠上去，可以用几个发夹固定，这样既利索又能避免头发散开。
拧发版马尾：
将头发分为脑前和脑后两部分，脑前的部分大偏分，然后将大偏分的头发往上转着拧，拧到脑后，最后用发圈绑成低马尾。
Fauxhawk马尾：
将头发分成上中下三层，先束起第一层，然后将束起的头发和第二层归到一起再束起，最后将剩余的马尾按顺序系上发圈，这种发型活泼又运动。
经典半丸子头：
将额头上方的头发拢起来拧成丸子，用发圈固定，这种发型适合中短发，但也可以稍作变化应用于长发。
综合以上方法，长头发女生可以根据自己的喜好和舒适度选择合适的发型。建议选择既能够保持头发整洁又不会过于复杂的发型，以减少跑步时的阻力和不适。
