自拍跑步时想要照片好看又上镜，可以尝试以下方法：
选择合适的拍摄角度
正面全身照：手机放置在拍摄者正前方6米左右，距地面高度与膝盖同高或与腰部同高，手机角度微微上扬，开启手机倒计时自拍。姿势可以是两腿正向分开或前后站立，注意头部微微上扬，手臂抱在胸前或高举手臂。
后面全身照：手机放在被拍摄人的正后方，立在地面或者与膝盖平齐的高度，角度约10度上扬。两脚比肩略宽挺胸站立，或一手高举、或两手高举、或侧目而望。适合海边、岸边、山巅等有远景的场合。
正面大头照：手机拿在手里，开启前置摄像头，手臂伸直在屏幕里找到合适的取景效果。可以仰视、俯视或平拍，注意手部动作和表情。
利用光线
光线是关键，最理想的光线是自然光，但如果阳光太强，就找一个遮阴的地方。通常，光源应位于自己的正前方，侧光和背光都不够理想。
选择合适的设备
使用智能手机时，尽量使用手机侧面的按键进行拍摄，包括苹果在内的很多智能手机，都可以使用音量键进行拍照，这很容易保持手机的稳定。
注意细节
自拍应该是随机性的，但应该注意一下背景，避免出现杂乱无章或奇怪的东西。同时，观察周围环境，避免因为自拍而撞到人。
尝试不同的拍摄模式
大部分智能手机都有前后两个镜头，可以尝试哪个镜头拍出来的效果更好。另外，可以尝试连拍模式，一次性拍多张照片，有选择的余地。
表情和姿势管理
在跑步时做好表情管理，如果觉得表情管理有困难，可以用眼镜等道具遮住脸部，保证嘴巴不要做太夸张。
利用反射和镜像
在跑步机旁、瑜伽垫上或健身球上拍摄时，可以利用镜面反射或地面反射，拍出优雅的半身大片或活力姿态。
构图和取景
取景框底部应与被拍摄者的鞋底基本平齐，避免在照片底部留下过多空白。被拍摄者的头部可以置于画面一半的位置，或者占据2/3的画面高度，有助于凸显腿部线条。
通过以上方法，你可以拍出既好看又上镜的跑步自拍照。多练习和调整，找到最适合自己的拍摄方式和角度，你会发现自己越来越擅长捕捉跑步中的美好瞬间。
