跑步时长头发的固定方法有多种，以下是一些建议：
中分头发侧扎
准备一条棉质头巾或头带，选择与运动服饰搭配的颜色和款式。
将头巾对折成约3cm的长条，然后从侧边开始将头发圈起来，轻轻打结固定。
将头巾的边角折叠塞入周边，使造型更加美观。
最后用橡皮圈将头发扎于一侧，保持松散的扎发，避免扯拉头皮，保证运动时长发的透气清爽。
低马尾
将头发扎成低马尾，建议扎在脖子到后脑勺的交界处，使用粗橡皮筋扎紧。
如果发量较多，不建议在马尾中间扎第二根橡皮筋，以免增加脑袋重量和扯拉头皮。
如果有刘海，可以将其搓成一缀并卷起来，用Bobbi pin固定在头部。
编发
将头发分成若干段，每段分别扎成麻花辫。
将所有麻花辫往后拉，用一个大橡皮筋扎起来，这样可以使头发更加牢固地固定在头部。
发带或头带
使用发带或头带将头发固定在头部的不同位置，减少摩擦和风阻。
选择宽而有弹性的发带，可以更好地固定头发，防止头发在运动过程中松动或飘起。
发夹和发夹工具
使用结实的发夹或夹子将松散的头发固定在头顶，确保头发保持稳定。
选择具有良好抓地力和牢固性的发夹，以应对运动中的晃动。
发胶或发蜡
在运动前涂抹适量的发胶或发蜡，增加头发的粘附力和固定力，减少头发松动和掉落的可能性。
帽子
佩戴适合自己的帽子，如棒球帽，可以有效地固定头发，同时也有助于防晒和吸汗。
其他创意方法
可以尝试将头发扎成“包头”，确保绑得牢固，避免在跑步过程中头发散开。
或者将头发盘成丸子头，但需注意不要扎得太紧，以免造成不适。
根据个人喜好和运动需求，可以选择以上一种或多种方法来固定长发。确保选择的固定方法既美观又实用，以保证跑步时的舒适度和效率。
