跑步天数通常是指实际跑步的天数，不包括休息日或其他非跑步日。以下是一些关于如何计算跑步天数的信息：
总天数减去休息天数
如果你有一个特定的跑步计划，比如每周跑步3-5天，那么跑步天数可以通过总天数减去休息天数来计算。例如，如果你计划每周跑步3天，那么在7天的总周里，你的跑步天数就是3天。
根据活动周期折算
在某些情况下，如阳光长跑期间，如果因隔离无法参加，可能会按照一定比例折算跑步天数。例如，有规定因隔离无法参加长跑的，按照2:1的比例进行课程长跑天数计算，不足1天的不计入。
记录和统计
如果你通过跑步应用或其他工具记录每天的跑步情况，那么可以通过统计这些记录来得知总的跑步天数。
目标和进度
跑步天数也可以根据个人的跑步目标和进度来计算。例如，如果你的目标是每周跑步5天，那么你可以根据实际跑步的天数来评估自己的进度。
建议
制定计划：制定一个明确的跑步计划，包括每周跑步的天数和每次跑步的时间，有助于更好地跟踪和管理跑步进度。
记录工具：使用跑步应用或日志记录每天的跑步情况，这样可以更准确地了解自己的跑步天数和跑步习惯。
灵活调整：根据身体状况和生活安排，灵活调整跑步计划，确保跑步健康且可持续。
