纠正跑步姿势不正确的方法如下：
头部姿势
保持头部正直，目视前方，收住下巴，避免低头或仰头，以减轻颈部肌肉的压力，保持身体平衡和稳定。
肩部姿势
肩膀自然放松，下沉，避免耸肩或端肩，以减少肩部肌肉的紧张和能量消耗。
手臂姿势
手臂自然弯曲，手肘呈约90度，双手放松，不要握拳，前后自然摆动。摆臂时，手臂应贴近身体两侧，避免左右横向摆臂或摆臂过高过低。
躯干姿势
保持躯干直立，挺胸收腹，不要弯腰驼背或过度前倾后仰，以保持呼吸顺畅和核心肌肉的稳定发力。
腿部姿势
抬腿要适度，利用髋关节与膝盖去跨出步伐，而不是用大腿的力量去带动，避免步伐过大。
落地姿势
脚尖朝前，脚后跟和脚中部先着地，然后迅速向前滚动脚掌，最后前脚掌蹬地离开，以减少对膝盖和脚踝的冲击。
步频和步幅
关注步频，保持每分钟踏步数在160-180次之间，避免过大的步幅导致过度用力。
呼吸
注意加深呼吸，而不只是加快呼吸频率，避免过度紧张引起呼吸肌痉挛。
热身和拉伸
跑步前一定要热身，跑后要进行拉伸，以加速身体恢复，减少肌肉酸痛的可能性。
其他
如果有任何伤痛或不适，应及时咨询医生，并在医生指导下进行适当的治疗和康复训练。
通过以上方法，可以逐步纠正跑步姿势不正确的问题，提高跑步效率和减少受伤风险。
