提高200米跑步耐力的训练方法如下：
间歇训练法
采用100米至150米的反复跑，强度控制在90%至95%，重复次数不宜过多，心率控制在190次/分左右，间歇时间以心率降至120次/分为宜。随着适应性的提高，可以逐渐增加重复次数或缩短间歇时间。
重复训练法
进行250米的反复跑，强度同样为90%至95%，重复24次，间歇时间应充分，根据个人情况确定。
循环训练法
采用梯形组合跑，如（50米+100米+150米+150米+100米+50米）若干组，每个段落完成后走同样的距离作为间歇，这样的组合跑训练能逐步提高强度要求，促进机体各器官特别是神经系统适应高浓度乳酸堆积的刺激。
锻炼步伐频率
坐在台阶上，将两脚合起来，一脚抬高，另一脚自然放松，然后循环更换。做动作时，速度要放松，踏地速度要快。
锻炼腿的力量
找一个斜坡，从最低处冲到最高处，慢跑重复多次，注意在放松的状态下奔跑。
锻炼爆发力
跑步时，先跑20米，再跑30米，然后按这样的规律循环跑，大概跑10次左右，锻炼自身的爆发力。
锻炼手臂力量
找一个舒适的地方，不断做摆臂动作，并且加快摆臂频率，有助于跑步时更快地摆臂，提升跑步速度。
制定合理计划
循序渐进地增加散步的时间和距离，每周至少安排3至5天进行散步锻炼，让身体有规律地适应运动强度。
保持正确姿势
跑步时保持头部和身体的正直，抬头挺胸，眼睛直视前方，双臂自然下垂，手指轻微握拳并侧向身体的中线位置。
增加步频与步幅
在跑的过程中慢慢夸大步子，并适当提高步子之间的频率，有助于提高速度。
丰富训练类型
除了长跑之外，还应在每周进行间歇跑、节奏跑、冲刺跑、斜坡跑等多种类型的跑步，提高身体的综合能力。
增强肺功能
通过呼吸训练来增强肺功能，保证跑步过程中摄入充足的氧气。
纠正跑姿
经常注意纠正跑姿，保持跑姿的正确，有利于改善跑步经济性，减少对氧气的消耗。
通过以上方法的综合训练，可以有效提高200米跑步的耐力。建议在实施训练计划时，根据自己的身体状况和运动水平进行调整，确保训练效果和安全。
