80米跑步可以遵循以下技巧和建议：
热身准备
在跑步前半小时进行热身运动，包括慢跑、拉伸和活动关节，以减少受伤风险。
正确的姿势
保持直立和放松的上半身姿势，挺胸抬头，放松双臂，保持肩膀与耳朵平行。手臂自然摆动，帮助保持平衡和节奏。
步幅和频率
保持适度的步幅和频率，以维持稳定的速度。避免过大或过小的步幅，保持自然且有节奏的步伐。
控制呼吸
用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，使空气从舌头两侧通过，保持呼吸均匀而有效。避免憋气或呼吸太急促。
跑步分配
开始时保持匀速跑步，调整好步伐。最后200米进行冲刺，利用耐力和弯道技术实现超越，最后100米全力冲刺。
摆臂
摆臂时保持自然，前不露肘，后不露手，随着脚步摆动，以保持身体平衡和协调性。
落地缓冲
跑步时，中位脚先着地，避免全脚掌着地，以保护脚踝和膝盖。
节奏感和控制力
培养稳定的步调和节奏感，保持动作稳定而流畅，避免突然加速或减速。
态度和心理
保持坚定的意志力和耐力，跑步是一项持久的运动项目，需要心理上的准备和自我激励。
训练方法
可以采用三阶段训练法，逐渐增加运动负荷量。例如，每次练习包括200米快速跑和100米慢跑，逐渐增加跑量，以提高体能和速度。
通过以上技巧和建议，可以有效提高80米跑步的表现，减少受伤风险，并提升运动成绩。
