想要在跑步时跑得更快，可以遵循以下建议：
热身和拉伸
热身需要5到10分钟，可以先慢跑2至4分钟，然后快步走并做些与伸展运动相结合的活动。
热身运动开始时应该出汗，但不应该感到疲劳，做一些柔韧性或伸展运动，特别是针对腿部、臀部、背部的肌肉。
正确的跑步姿势
跑步时，上半身体略微前倾，膝盖应该始终处在比较低的位置，手肘在体侧收紧。
跑步时，不要听到沉重的脚步声，那会震动身体。
臀部保持稳定，不要因为摇摆不定而浪费力量。
手臂可以用来推动你向前，弯曲成90度角，双手放松。
进行有规律、有节奏的深呼吸，而不是浅而快的呼吸，尽量每两步深呼吸一次。
利用身体力学
专注于脚踝背屈，在跑步中将脚趾朝着小腿移动或弯曲脚踝，这样可以减少落地脚与地面的接触时间，脚步越轻，跑得就越快。
肌肉练习
跑步需要加强的，主要是大腿后侧肌群，尤其是臀部肌群，常见的锻炼方法有靠墙深蹲、肩桥练习等动作。
也可以做徒手或负重的肌力练习，如俯卧撑、引体向上、仰卧起坐、俯卧挺身及举重等。
装备选择
穿着合适的跑鞋非常重要，跑鞋可以帮助你的身体缓冲冲击力，让你跑得更舒服。
训练方法
可以采用间隔训练、加长间隔、加速跑、重复跑、变速跑、冲刺跑、上坡跑、下坡跑等方法来提高速度。
其他技巧
在跑步过程中，保持积极的心态，相信自己可以跑得更快。
通过以上方法，你可以逐步提高自己的跑步速度。请记住，跑步是一项需要耐心和持续努力的运动，不要期望在短时间内就能看到显著的提高。持之以恒地进行训练和调整，你会逐渐看到进步。
