如果你不想通过跑步来练习800米，可以考虑以下几种方法：
间歇跑训练
这种训练方法可以增强耐力和力量。具体方法包括：
仰卧起坐40次一组，做3组。
呼啦圈5分钟一组，做3组。
静态支撑动作，保持3分钟，做2组。
负重高抬腿和高抬腿：30秒一组，做3组，每组结束后以最快速度跑200—400米。
力量训练
加强腰腹力量和肩部耐力训练，例如仰卧起腿、坐式缩腿、两头起等动作。
进行下肢综合素质训练，包括负重跑、后蹬跑、变速跑等，这些都有助于提高力量和耐力。
柔韧性训练
通过压腿、瑜伽等动作提高身体的柔韧性，有助于提高步幅和减少受伤风险。
技术训练
练习跑步技术，包括起跑、途中跑和冲刺技术，以及呼吸和步伐的协调。
混合训练
进行快速跑和耐久跑的混合练习，例如全速快跑600米，然后慢跑1500米，这种训练可以提高速度的同时增强耐力。
其他有氧运动
除了跑步，还可以尝试跳绳、游泳、潜水等有氧运动，以增强心肺功能和提高体力水平。
核心训练
每天坚持进行一定量的核心训练，如仰卧起坐、平板支撑等，可以有效提高腰腹部肌肉的稳定性和体力表现。
通过这些方法的综合训练，可以在不进行跑步的情况下，有效提高800米的体力和耐力表现。建议在训练过程中，注意保持训练的多样性和规律性，同时也要注意身体的恢复和休息，避免过度训练。
