提高短跑跑步速度的方法主要包括以下几点：
增加步长
后蹬力量：加大步长需要提高后蹬的力量，包括力量的大小、速度和动作的充分性。后蹬是向前跑进的主要动力，力量越大，蹬伸动作完成得越快、越充分，身体获得的向前的加速度也越大。
后蹬角度：后蹬的方向和角度对提高后蹬效果和保证跑的直线性有重要作用。正确的后蹬方向和适宜的角度可以获得更大的支撑反作用力，保证跑的直线性，从而提高跑的经济性和实效性。
摆动腿技术：摆动腿前摆至最大幅度时，应做积极的下落着地和缓冲动作，这有助于身体重心尽快通过支撑点垂直上方而转入后蹬，同时有效增大并拉长支撑腿肌肉在后蹬用力前的紧张度与初长度，加强后蹬的用力效果。
提高步频
步频能力：步长和步频是现代短跑技术的核心，构成跑速的主要因素。提高步频需要增强肌肉的快速收缩速度和神经系统的兴奋与抑制过程的灵活性，提高肌肉快速收缩力量与肌肉的放松能力。
训练手段：包括高速大幅度摆动腿前后摆动联系、加快脚掌着地速度练习、快速摆臂摆腿练习等，以提高摆动幅度和速度。
起跑技术
起跑姿势：改变短跑的起跑姿势，采取站立式、转身式和行进间起跑，有助于提高起跑速度和整体成绩。
力量训练
负重训练：通过负重换腿跳、负重大步走、负重跑、负重跳台阶、跑台阶、大幅度的跨步跳等练习，提高跑时的后蹬能力。
灵活性训练：加强髋关节的灵活性和肌肉的伸展性训练，如高抬腿跑、拉橡皮条高抬腿“车轮跑”、收腹跳等。
技术动作
途中跑：保持上体正直或稍微向前倾，腿部用力后蹬，髋部位用力向前送，保持身体平稳，避免上下起伏。
弯道跑：进入弯道后身体逐渐向跑道内侧倾斜，双腿内摆向外蹬，右臂摆动幅度要大于左臂，减少离心率，紧贴内线跑。
恢复与休息
高强度训练：以90~95%的强度进行20~60米跑，每组跑4~5次，每次休息3~6分钟，进行2~3组，有助于提高速度。
通过上述方法的综合应用，可以有效提高短跑的速度。建议在专业教练的指导下进行训练，确保训练的安全性和有效性。
