穿跑步背心时防晒的方法如下：
选择合适的防晒产品
应选择SPF值在30~50之间，具有防水功效的防晒霜或喷雾，以确保足够的防护力度，防止紫外线对皮肤的伤害。
均匀涂抹
在涂抹防晒霜或喷雾时，一定要均匀涂抹，不要疏忽任何一个部位，特别是容易被忽略的部位，如头顶、颈部、脚踝、耳朵等位置，都需要被仔细打理。
注意反复涂抹
在长时间跑步的过程中，防晒霜或喷雾可能会被汗水冲洗掉，所以应在长时间活动过后重新涂抹，以保持防护效果。
选择透气性好的防晒服
穿着透气性好的防晒衣，可以保护身体免受紫外线的伤害，也可以快速排出汗水，并保持身体的干爽舒适。
避免在强烈紫外线下跑步
尽量选择早晨或傍晚进行跑步，避免在阳光最强烈的时段进行户外活动。
其他辅助防晒措施
可以戴帽子和太阳镜，帽子可以防止太阳直射头部，太阳镜可以保护眼睛免受紫外线伤害。
通过以上方法，可以在穿跑步背心时有效防晒，保护皮肤免受紫外线的伤害。
