快速跑步时想要安全地停下来，可以遵循以下几个步骤：
逐渐减速
在想要停止前，首先应逐渐减慢速度，而不是突然停止。这有助于身体适应速度的变化，并减少因急停而可能造成的冲击。
采用“慢跑-快走”的方式
可以先慢跑一段距离，然后逐渐转为快走，直到完全停止。这种方式有助于身体平稳地过渡到静止状态。
利用惯性
在需要停止时，可以尝试利用身体的惯性，通过改变方向而不是直接刹停来减缓速度。这样可以减少对身体的冲击。
调整重心
在减速过程中，适当调整身体的重心，例如将重心向后移，有助于保持平衡和控制。
伸展肌肉
停止后，进行适当的肌肉伸展活动，如正压腿、侧压腿等，有助于放松肌肉，促进血液循环，减少肌肉酸痛。
补充水分
停止跑步后，应及时补充水分，以帮助身体恢复。
通过以上步骤，可以有效地快速停止跑步，同时减少对身体的不良影响。建议在跑步过程中就逐渐习惯减速和停止的动作，以便在需要时能够更加自如地控制自己的速度。
