跑步时的正确换气姿势包括以下几点：
加快呼吸：
跑步时可以先练习深呼吸，吸气时腹部向下，呼气时腹部向上，交替进行，呼吸频率加快，吸气时可以适当延长呼气时间，锻炼呼吸肌，有利于增强肺功能。
用鼻呼吸：
在跑步时选择一个舒适的姿势，保持肩膀放松，头部微微向前倾，张口保持呼吸。这样可以让身体放松，有利于呼吸肌的训练，还可以借助一些工具帮助呼吸，比如用鼻呼吸口哨或者鼻孔呼吸。
用口呼吸：
在跑步时选择一个舒适的姿势，保持口鼻处于闭合状态，用鼻子呼吸。这样可以让身体放松，有利于呼吸肌的训练，还可以借助一些工具帮助呼吸，比如用口呼吸面罩、鼻夹等。
呼吸节奏与跑步节奏相协调：
跑步时要根据距离大小和剧烈程度采取合适的呼吸方法。距离和强度较小时，鼻子呼吸即可满足身体的需氧量，距离和强度较大时，可采用鼻口共同吸气、口呼气的方法。此外，跑步时的呼吸节奏要与跑步节奏相协调，可采取两步一呼两步一吸或者三步一呼三步一吸的方法，尽量避免忽快忽慢的节奏和大口呼吸。
鼻口同时呼吸：
在跑步过程中，尤其是在速度较快或强度较大时，可以采用鼻口同时呼吸的方式，以增加氧气的摄入量和二氧化碳的排出量。此时，嘴不必张得太大，可将舌卷起，延长空气在口腔里的时间，减少冷空气对呼吸道的刺激。
避免张大嘴巴呼吸：
在跑步时，应避免张大嘴巴呼吸，以免导致冷空气直接刺激咽喉和气管，引起不适或呼吸道感染。
腹式呼吸：
进行腹式呼吸，即深长而有节奏的呼吸，吸气时腹部膨胀，呼气时腹部收缩，可以提高肺活量和充分交换气体。
通过以上方法，可以有效地保持呼吸顺畅，提高跑步的效率和舒适度。
