女生跑800米可以遵循以下技巧和建议：
提高耐力
进行有氧运动，如慢跑、游泳、骑车等，每周3-4次，每次30-60分钟。
进行间歇训练，例如快跑1-2分钟，慢跑1-2分钟，重复10-15次。
提高速度
进行短跑训练，如100米、200米、400米，每周2-3次，每次6-8组，每组50-80米，保持正确姿势和呼吸。
进行爬坡训练，选择坡度适中的坡道，每次爬坡30-60秒。
正确的呼吸
采用深呼吸方法，跑步时深吸一口气，然后慢慢呼出，保持呼吸平稳。
进行呼吸训练，如深呼吸、吐气练习，每天10-15分钟。
正确的姿势
头部保持直立，目光向前。
肩膀放松，不要耸起。
手臂自然摆动，不要过度用力。
腰部保持挺直，不要弯曲。
膝盖抬高，脚步轻盈。
起跑技巧
起跑后不要用力过猛，保持自己的节奏，紧跟前方考生。
如果起步在内道，应充分利用这一优势；如果在外道，可以逐渐斜向切入到更靠前的位置。
速度控制
在直线路段可以适当加快步伐快速奔跑，遇到弯道处则适当减速稍作调整后再慢慢提速。
最后200米距离内，需要加大呼吸量并扩大摆臂幅度，全力以赴冲向终点线。
分配体力
800米跑分为两个400米，前400米保持稳定速度，避免过早加速导致后半程体力不支。
后400米逐渐加速，尤其是在最后200米，全力以赴冲刺。
呼吸节奏
采用“两步一吸，三步一呼”的方法，保持呼吸均匀，避免呼吸紊乱。
在不同阶段时的呼吸节奏是不一样的，例如刚开始时为3步一呼吸，最后可能变为2步一呼吸。
技术动作
手臂弯曲成90度，自然摆动，带动身体前进。
腿部动作要轻盈，尽量用前脚掌先接触地面，减少冲击力。
运动装备
选择适合跑步的运动服和鞋子，有利于发挥水平。
强化训练
平时加强有氧耐力和速度训练，通过定期参加长距离慢跑与短距离快速跑相结合的方式，提高800米的整体实力。
心理调节
跑步时保持好的心情，避免抵触情绪，保持轻松状态。
通过以上技巧和建议，女生可以更好地完成800米跑步，提高成绩。建议在训练中不断尝试和调整，找到最适合自己的方法。
