鼓励跑步的对象时，可以根据他们的个性、跑步的目的以及你们之间的关系选择合适的语句。以下是一些建议：
表达敬意与鼓励
"你的汗水洒在跑道上，浇灌着成功的花朵开放。你的欢笑飞扬在赛场，为班争光数你最棒。跑吧，追吧，在这广阔的赛场上，你似骏马似离弦的箭。跑吧，追吧，你比虎猛比豹强。"
强调跑步的好处
"跑步不仅让你更健康，更强壮，同时也可以让你变得更自信更坚强。每一次尝试都是一次进步，不要害怕失败，坚持就是胜利。"
激励面对挑战
"记住在你进步过程中肯定会出现平台期，会有一段艰苦的过程。但只要你坚持下去，超越自己，那些困难都会变成你成功的垫脚石。"
提供动力与支持
"找个需要你负责的跑伴，一旦想到有人需要你，你就很难放弃一次跑步。有你们飒爽的英姿，因为有你们的参与，因而显得更加精彩，你们始终是最强悍的选手。"
激发内在动力
"不是每个跑步者都能做到最好，接受这个现实。但只要你敢于挑战自己，不断超越，你一定能发现自己的潜力。"
给予正面反馈
"一旦你觉得可以了，就参加比赛吧。在比赛中，你将会发现自己的极限，也会发现自己的潜力。"
提醒保持乐观
"跑步的人是孤独的，内心更是丰富的。最好的跑步态度：不高估跑步的好处，不低估伤病的危害。能坚持跑步的人，至少有个好身体。"
选择合适的鼓励语句时，考虑到对象的个性和你们之间的关系，选择最能触动他们心弦的话语。同时，鼓励他们保持积极的心态，享受跑步带来的乐趣和成就感。
