在跑步时遇到雷电，应该采取以下措施以确保安全：
立即停止跑步并寻找避雷场所
寻找装有避雷针、钢架或钢筋混凝土的建筑物等处所躲避。不要靠近防雷装置的任何部分。
如果找不到合适的避雷场所，可以蹲下，两脚并拢，双手抱膝，尽量降低身体重心，减少人体与地面的接触面积。
避免成为高大的物体
不要站在山顶、大树下或电线杆等高大物体附近，以免成为雷电的导电体。
避免接触水面
不要待在露天游泳池、开阔的水域或小船上，因为水是良好的导电体。
不要触碰金属物品
不要触碰任何金属物品，如钥匙、手机、手表等，以免增加被雷击的风险。
保持低姿态
尽量蹲下，双脚并拢，背要平，头要低下，以减少身体可能成为雷电导体的面积。
远离危险区域
不要停留在电线杆、旗杆、干草堆、帐篷等没有防雷装置的物体附近。
拨打急救电话
如果遭遇雷击，应立即拨打急救电话，并告知被雷击的情况和所在位置，等待救援人员到来。
处理衣服着火
如果衣服着火，应立即躺下滚动以熄灭火焰，避免奔跑，因为奔跑可能增加火势。
通过以上措施，可以大大降低在跑步时遇到雷电时的危险性。在雷电天气中，最安全的做法是尽量避免外出，以确保自身安全。
