戴护耳朵跑步帽子的方法如下：
选择合适的帽子
温度在零下5度以上：选择速干的运动型帽子。这种帽子可以保持头部干燥，避免汗水和寒冷空气对头部的直接影响。
温度低于零下5度：选择带耳罩的帽子或运动头巾。这样可以有效保护耳朵不被冻伤。
正确佩戴
不要折叠戴：护耳帽不适合折叠戴，这样不仅戴不好，还容易被别人认为是假发。
后面不露：尽量戴帽子时后面不露出来，以免影响美观。
配套使用：护耳帽最好和头盔配套使用，这样戴起来更和谐，也能更好地保护头部和耳朵。
调整与清洁
头围可调节：选择头围可以调节的护耳帽，这样可以根据自己的头围进行调整，确保佩戴舒适。
及时擦汗：运动时头部会出汗，要及时擦干，避免汗水滞留在帽子内，影响保暖效果。
通过以上步骤，你可以正确佩戴护耳朵跑步帽子，既保暖又舒适，还能保护耳朵免受冻伤。
