中考体育跑步测试的方法如下：
测试场地与器材
400米标准田径场跑道。
发令旗一面。
口哨一个。
智能型800米或1000米测试仪。
备用手计时秒表若干块。
测试方法
受试者至少两人一组进行测试，必须佩戴号码布，站立式起跑。
当听到“跑”的口令后开始起跑。
计时员看到旗动开表计时，当受试者的躯干部抵达终点线垂直平面后沿停表。
以分、秒为单位记录测试成绩，不计小数。遇小数则进1，如3'53"21按照3'54"计取。每个考生只测试一次。
注意事项
受试者不得穿皮鞋、塑料凉鞋、钉鞋参加测试。
发现有抢跑者，应当立即召回重跑。
测试人员应告知受试者在跑完后应做好放松和整理活动，不要立刻坐下，以免发生意外。
这些步骤和注意事项旨在确保测试的公平性和安全性，同时准确记录考生的成绩。
