跑步时重心偏移是一个常见的问题，可以通过以下方法进行改善：
肩部下沉与摆臂练习
肩部下沉，避免耸肩，屈肘在90度左右，自然摆臂与跑步节奏一致。
单脚跳与膝蹦
采取单脚跳的方式对身体协调性进行锻炼。
从原地直立开始起跳，在空中做屈腿抱膝动作。
加强核心肌群锻炼
包括腹部、背部和臀部的肌肉，可以通过平板支撑、仰卧起坐等练习来增强核心肌群力量。
调整身体姿势
保持身体直立，头部与脊椎成一条直线，拉回肩膀并放松手臂。
平衡训练
尝试一腿站立、平衡板等练习，帮助控制身体重心。
注意跑步路面和鞋子
选择平坦、柔软的路面进行跑步，并选择适合自己脚型的鞋子，以减少脚部受到的冲击。
加强肌肉平衡感训练
在跑步时想着需要锻炼的肌肉和部位，提升基础体力。
控制跑姿
身体适当前倾，腰背保持挺直，双腿交替向前，但不要过度前倾。
通过以上方法的综合练习，可以有效改善跑步时的重心偏移问题，提高跑步的效率和稳定性。如果身体前倾的情况较为严重，建议咨询专业的运动教练，以获得更好的指导和建议。
