保持跑步重心前倾的方法如下：
躯干放松：
跑步时，腰以上的部分（即躯干）应保持放松。前倾时，注意力要放在肩膀上，确保肩、髋、踝三点在一条直线上，这样可以避免弯腰。
保持挺直：
腰背在跑步过程中应始终保持挺直。双腿交替向前，身体前倾的幅度应适中，以双脚站立时身体前倾，此时不要将头部前伸，在即将要摔倒时的幅度为限。
膝盖和脚踝向前伸：
跑步时，膝盖和脚踝应保持向前伸，避免脚跟抬起，这样可以减少膝关节的压力，提高运动效率。
核心收紧：
收紧腹部和背部肌肉，保持脊柱自然挺直。核心肌群的稳定有助于维持跑步时的身体平衡，减少不必要的晃动。
摆臂姿势：
手臂自然下垂，肘部微屈，以肩为轴前后摆动。避免手臂过度用力或僵硬，以及左右摆动。
脚步着地：
避免脚跟着地或脚尖着地，以脚的中前部（即脚跟和脚趾之间）着地。这样可以更好地控制重心前倾。
身体协调性训练：
通过肩部下沉、单脚跳、膝蹦等练习来提高身体的控制力和平衡力，从而在跑步中更好地保持重心前倾。
通过以上方法，可以在跑步过程中保持重心前倾，从而提高运动效率，减少膝关节压力，并保持身体平衡和稳定。
