要使跑步鞋穿起来不累脚，可以遵循以下建议：
选择合适的跑鞋
选鞋标准：选择底厚韧弹、鞋面柔软、鞋领衬垫稍厚的跑鞋，这样的鞋子缓震效果好、透气且包裹性好，穿着舒适度高。
尺码选择：鞋码要比净脚长大半码到一码，这样可以避免跑动时脚尖顶鞋头造成黑趾甲或趾甲脱落。
穿合适的袜子
袜子材质：尽量选择稍厚点的棉质袜子，这种袜子即使跑量大、时间长，也能给整个脚部提供良好的保护。
推荐品牌：有人推荐穿蝴蝶牌毛巾袜，感觉比较舒服。
正确的穿鞋方法
松开鞋带：穿鞋之前要把鞋带松开，让脚比较容易穿进去。
脚跟定位：把脚放进去后，用脚跟在地板上敲几下，让脚跟的位置定位。
收紧鞋带：把鞋舌往上拉后，开始收紧鞋带，确保鞋子与脚部紧密贴合。
护理脚部
定期更换跑鞋：定期更换跑鞋可以保证鞋子的透气性，避免因为长期使用造成的不透气情况。
使用鞋垫：选择一个合适的鞋垫，可以增加舒适度，减少鞋带的紧度，从而减少闷脚的情况。
正确的跑步姿势
脚步着地方式：跑步时尽量让脚掌着地，而不是脚跟，这样能大大减少脚部受伤的概率。
通过以上方法，可以有效减轻穿跑步鞋时的疲劳感，提高跑步的舒适度和安全性。
