要跑步时起跑更快，可以遵循以下建议：
热身运动
在跑步前进行适当的热身活动，如跳绳或慢跑，以准备身体。
正确的起跑姿势
蹲踞式起跑：这是短跑中最常用的起跑姿势，能够最大程度发挥起跑速度。在“各就位”阶段，运动员需走到起跑器前，双手撑地，两脚依次踏在前、后起跑器的抵足板上，后膝跪地，双手紧靠起跑线并撑地面。前脚距起跑线一脚至一脚半，后脚距前脚一脚至一脚半，两个脚中轴线间隔约15厘米，后腿跪地，前抵足板与地面大约成45度角，后抵足板与地面大约成65度角。这种姿势能够让运动员的身体重心更低，更有利于在起跑瞬间产生强大的爆发力。
站立式起跑：适用于中长跑、初学者及少年儿童。运动员两脚前后开立，较有力的腿放在前面，两腿屈膝，上体略前倾，重心移至前腿，异侧臂在前，同侧臂在后维持身体平衡。虽然站立式起跑的起跑速度相对蹲踞式起跑较慢，但它简单易学，不容易出现起跑犯规的情况。
力量训练
加强腿部力量的训练，如深蹲、蛙跳、跳绳等，以提高腿部肌肉的力量，从而提升加速能力。
起跑技巧
加大步幅和步频：在加速跑阶段，要逐渐加大步幅，通过充分伸展髋关节和膝关节，向前迈出更大的步伐。同时，加快步频，通过快速摆动双腿，增加每分钟的步数。
保持身体姿势：头部保持正直，眼睛平视前方，不要低头或仰头。上体微微前倾，与地面成70-80度角。手臂快速摆动，带动身体前进，手臂摆动的幅度要大，与腿部动作协调配合。
起跑器的调试与使用
起跑器的安装位置和角度对于起跑的效果有着至关重要的影响。通常采用“普通式”安装方法，前起跑器安装在起跑线后一脚半处，后起跑器距离前起跑一脚半。前、后起跑器的支撑面与地面分别成40度、45度和70、80度角，两个起跑器的中轴线间隔约15厘米。
心理准备
在起跑前保持积极的心态和放松的状态，这有助于更好地应对赛场压力，提高起跑时的反应速度。
通过以上方法的综合应用，可以有效提高跑步时的起跑速度。请根据个人的体能状况和比赛需求，选择合适的起跑姿势和训练方法。
