实战跑步或篮球时穿篮球袜的方法如下：
选择合适的袜子
长度：根据个人喜好和运动需求选择合适长度的篮球袜。高帮袜可以减少脚扭伤的风险，适合后卫或突破型球员。
材质：选择透气性好、吸汗快干的材质，以保持脚部干爽，避免因汗湿导致的不适或打滑。
搭配服饰
短裤：篮球袜配上短裤，可以显得更加青春靓丽，并且方便运动。
长裤：搭配长裤子可以遮盖长篮球袜，避免裤腿甩动带来的不便。
穿着技巧
卷起裤腿：将裤腿沿内侧线向内或向外折一道，用长款篮球袜包住整个裤腿，然后稍稍拉出一截，打造出自然的褶皱。
包覆裤脚：可以选择超长款的篮球袜完全包住裤脚，以达到更好的包裹效果和造型。
注意事项
勤换袜子：多准备几双袜子，每天换一双，保持袜子的清洁和干燥，避免因汗湿导致袜子发臭。
绷带保护：职业球员可能会选择先穿袜子，再绑上一层绷带，以增加脚部的稳定性和保护。
通过以上步骤和技巧，你可以选择合适的篮球袜并进行搭配，以确保在实战跑步或篮球运动中既舒适又安全。
