想要跑步既好看又快，可以结合以下几种方法：
节奏跑
以较快的配速跑20分钟左右，每周一次。这有助于提高无氧阈，清除肌肉的烧灼感。
法特莱克降速跑法
跑步中随意变速，例如开始速度保持最大努力的75%，跑5分钟后逐渐减慢到最大努力的40%，再跑5分钟，如此循环，最后1分钟时爆发冲刺。
1公里循环跑
以平时5公里跑的配速跑4-5次的1公里间歇，每跑完1公里休息3分钟，保持配速相同。
800米循环跑
以1公里循环跑的配速减10秒钟，重复800米跑，最好是去田径赛道跑，开始4次为一个循环，每周增加1次。
400米循环跑
主要锻炼结尾加速能力，以5公里跑的配速跑400米，重复4次，每次之间休息2分钟。
保持良好的跑步姿势
身体放松，手臂前后交替摆动，适当调整两臂高度，身体重心靠前，主动抬腿、蹬地，尽量使用脚尖跑步，避免脚后跟着地。
加强训练
针对腿部肌肉进行爆发力训练，如往返跑、负重冲刺等，并在跑步前进行充分热身，唤醒全身肌肉。
调整呼吸
跑步加速时进行深呼吸，将跑步呼吸时间拉长，调整为三步一吸，三步一呼，通过改变呼吸频率提高跑步速度。
变速跑
快慢交替，例如慢跑2分钟、快走2分钟，逐渐增加跑步时间，减少快走时间，直到无需快走也能完成全程。
选择合适的跑步地点和时间
尽量选择对膝盖压迫较小的地面，如草地、塑胶跑道，避免在水泥路上长时间跑步。
通过以上方法的综合应用，可以有效提高跑步速度，同时保持跑步的姿势优美，减少运动损伤，达到既好看又快的效果。
